Zdrowy styl życia

Proste ćwiczenia

Dziś zaczniemy od najprostrzych ćwiczeń, które pozwolą nam się rozciągnąć i przygotować ciało do ćwiczeń. Zacznijmy od rozciągania nóg, ponieważ to one będą najbardziej pracować i będą podstawą naszych ćwiczeń. Ważne jest, aby rozciągać się stopniowo, poczujemy, do którego momentu możemy sobie pozwolić na rozciąganie mięśni żeby nie zrobić sobie krzywdy. Nie rób niczego na siłę!

Zostaw komentarz

Warzywa!

Warzywa są jednym z najważniejszych składników naszej diety, ponieważ dostarczają wielu witamin. Są też bardziej zdrowe od owoców, ponieważ nie zawierają tyle cukrów. Aby nasza dieta była zbilansowana powinniśmy dodawać choć odrobinę warzyw do każdego z naszych pięciu posiłków. Dobrze jest również zachować równy odstęp czasu pomiędzy posiłkami, to pozwoli nam zapobiec podjadaniu słodyczy

Zostaw komentarz

Oblicz swoje BMI

BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)²

Jak obliczyć BMI? – wystarczy podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu, np.:

Jeśli masz 165 cm wzrostu, pomnóż 1,65 x 1,65 = 2,7225
Następnie swoją wagę, np. 60 kg, podziel przez wynik, który otrzymałaś: 60 / 2,7225.
Tak uzyskasz swoją wartość wskaźnika BMI = 22,03.
Międzynarodowa klasyfikacja BMI dla osób dorosłych wskazuje na:

poniżej 16,0 – wygłodzenie,
16,0–17,0 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę),
17–18,5 – niedowagę,
18,5–25,0 – wartość prawidłową,
25,0–30,0 – nadwagę,
30,0–35,0 – I stopień otyłości,
35,0–40,0 – II stopień otyłości,
powyżej 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna).

Zostaw komentarz

Piramida żywienia

Dziś zajmiemy się piramidą żywienia, dzięki której będziemy mogli zobrazować nasze potrzeby żywieniowe. Aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo i aby utrzymać prawidłową masę ciała, powinniśmy przestrzegać kilku małych zasad przedstawionych na obrazku.

Zostaw komentarz

Witam!

Jestem studentką pierwszego roku Dziennikarstwa i Komunikacji Społeczej.
Dziś chciałabym wam przedstawić jak zdrowo się odżywiać.
Jak widać, wiosna pełną parą, więc pora zacząć dbać o własny organizm.

Zostaw komentarz